La vitamina C: dove si trova? a cosa serve? quanta ne devo assumere?

La nonna ha imparato l’importanza della vitamina C, nella vita di tutti i giorni. La vitamina C è consigliata in modo particolare per le donne in gravidanza, donne che stanno allattando e aiuta i fumatori a combattere gli effetti dannosi del fumo. Per questo ultimo punto, il rimedio migliore è quello di smettere, ma capisco, avendo iNonno che fumo, che non è così semplice come possa sembrare.

A cosa serve la vitamina C:

E’ antinfiammatoria, antiossidante, supporta il sistema immunitario (in questo periodo di influenza è consigliatissima), aumenta la forza dell’organismo, aiuta la cicatrizzazione di bruciature e ferite, migliora l’assorbimento del ferro, contrasta gli effetti dannosi del fumo. Un toccasana.

Dove si trova la vitamina C:

Ribes
Kiwi
Fragole
Rucola
Cavoli di Bruxelles
Foglie di rapa
Clementine
Arance
Limoni
Spinaci
Cavolo cappuccio
Sedano

Mandarini
Pompelmo
Melone
Lamponi
Kaki
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Bieta
Pomodori
Patate (meglio Novelle, cotte con la buccia)
Peperoni
Broccoli
Cavolfiore
Asparagi

I livelli giornalieri di assunzione di vitamina C

bambini da 1 a 3 anni: 40mg/g;
bambini dai 4 ai 10 anni: 45mg/g;
bambini dagli 11 ai 14 anni: 50 mg/g;
uomini e Donne adulti: 60mg/g;
donne in gravidanza: 70mg/g;
donne in allattamento: 90mg/g;
fumatori: 120mg/g.

iNonno consiglia: Bevi una spremuta di arancia tutte le mattine, mangia fruttaalmeno 3 volte al giorno, ad ogni pasto mangia un piatto di frutta.

Grazie per l’attenzione, ci risentiamo al prossimo rimedio della Nonna, continuate a seguirci!