Cinque semplici rimedi per avere addominali scolpiti

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Ormai l’estate è iniziata, ed anche agosto è arrivato, tra pochi giorni le spiagge di tutta Italia saranno gremite di persone più o meno in forma; se dunque hai voglia di mostrare un fisico ben formato e con addominali scolpiti, segui questi semplici ma molto efficaci consigli, su come, in pochi giorni, sgonfiare la pancia e mostrare un ventre piatto e tonico.

Che tu sia un uomo o una donna non fa alcuna differenza, le strategie che stai per apprendere sono validissime in entrambi i casi, ma attenzione, sarà tua cura seguire le nostre linee guida con la massima diligenza, al fine di ottenere il meglio del risultato e nel minor tempo possibile.

Addominali scolpiti in pochi giorni: non serve essere un campione di fitness

Se credi che per ottenere risultati adeguati in termini di dimagrimento sia per forza necessario essere un veterano della palestra, ti stai sbagliando di grosso, sappi che basta seguire una serie di accortezze per andare ad assottigliare sensibilmente quello strato di grasso, ma sopratutto ritenzione idrica, che copre il tuo addome; vediamo quindi le nostre cinque regole:

  • varia la tua alimentazione eliminando cibi da fast food e prediligendo alimenti freschi, come frutta e verdura, ricchi di fibra alimentare (riduce il senso di appetito), vitamine e minerali, tutti nutrienti che oltre ad essere essenziali per la salute contengono numerosi composti, quali flavonoidi e altri, che regolano la presenza dei radicali liberi, aiutano la diuresi e facilitano le normali funzioni metaboliche;
  • elimina completamente il sale aggiunto da cucina, questo elemento è capace di attrarre a se notevoli quantità di acqua, incentivando la ritenzione idrica. Ricorda che il sodio normalmente presente nel cibo è più che sufficiente per sopperire il fabbisogno quotidiano, dunque non ti preoccupare, puoi toglierlo tranquillamente;
  • se già non lo fai, inizia a svolgere esercitazioni quotidiane aerobiche, come la camminata, la bicicletta o qualsiasi altra attività che fa sudare eliminando parte dei liquidi in eccesso;
  • bevi molta acqua povera di sodio, sembra un paradosso ma l’H2O è il miglior diuretico e drenate naturale che esiste, assumendo circa 3 litri di acqua al giorno, vedrai la tua pancia sgonfiarsi di giorno in giorno, e ti sentirai molto meglio grazie al fatto che eliminerai un maggior numero di tossine, dunque effetto depurativo;
  • nella tua alimentazione sostituisci i classici carboidrati da pane, pasta e riso bianco, con nutrienti glucidici a basso indice glicemico.

Riguardo a quest’ultimo consiglio, facciamo un piccolo approfondimento per meglio comprendere la ratio che ci porta ad affermare quanto detto. I carboidrati ad alto indice glicemico rilasciano zuccheri nel sangue con estrema velocità; questo comporta il rilascio di elevate quantità di insulina, un ormone che per tenere sotto controllo la glicemia, sposta tutto quello che si trova nel sangue, fin dentro le cellule, inclusi quindi grassi e glucosio, che verranno per la maggior parte stoccati sotto forma di tessuto adiposo, sopratutto se non svolgi nessuna attività fisica per bruciare tutta questa energia.

Al contrario i carboidrati a basso indice glicemico, come per esempio l’avena, rilasciano zuccheri nel sangue molto lentamente, evitando così picchi insulinici che promuovono la sintesi del grasso.

come avere addominali scolpiti

Gli integratori alimentari per scolpire gli addominali

Già seguendo le semplici regole di cui sopra, in poco tempo il tuo addome sembrerà molto più tonico ed inizierai a vedere come veramente sono fatte quelle fasce muscolari; ma esistono anche altri metodi per amplificare ulteriormente l’effetto drenante e dimagrante, parliamo dei supplementi sportivi diuretici e termogenici, vediamoli:

  • nel primo caso si tratta di estratti vegetali titolati, come per esempio il dente di leone, il carciofo e altri, che sono in grado di promuovere la diuresi, facilitando l’eliminazione dei liquidi che ristagnano sotto la tua pelle. Questi prodotti sono completamente naturali e non vanno assolutamente confusi con i farmaci diuretici come la “furosemide“;
  • nel secondo invece parliamo di composti, vedi capsaicina, caffeina e chetoni di lampone solo per menzionarne alcuni, che aumentano la produzione di calore del corpo ed il metabolismo basale, comportando un maggiore dispendio energetico a riposo che infine si traduce in un dimagrimento molto più veloce.

Per concludere ricordiamo che in caso si abbiano specifiche patologie o si seguano terapie farmacologiche, prima di applicare qualsivoglia modifica all’alimentazione, o assumere integratori alimentari, è raccomandato il parere preventivo del medico curante.

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