Rimedi naturali della Nonna per accelerare il metabolismo

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Il metabolismo è diventato una fissa degli ultimi anni. Quali sono i rimedi naturali per accelerare il metabolismo? Partiamo dal concetto stesso di metabolismo, cioè Il processo biochimico che regola la velocità nel trasformare le calorie che assumiamo in energia.

Sono molti i fattori che lo influenzano, ma è possibile stimolarlo e di conseguenza accelerare il processo di perdita di peso.

Alcuni alimenti, c’è da dire, accelerano il metabolismo. Ecco un elenco di cibi pro: mele, sedano, aglio, limone, mango, cipolla, papaia, cavolo, lattuga, avocado, carote, bacche e frutti di bosco, arance, spinaci, rape, broccoli, pomodori, zucchine, asparagi, cocomero, ananas, pompelmo, cavolfiore, verdure a foglia verde. Un utile alleato è il peperoncino insieme allo zenzero con cui condire tutti i cibi, dalle minestre alle verdure. Anche il caffè, il ginseng e il tè verde accelerano il metabolismo mentre le diete, paradossalmente, possono far rallentare il metabolismo se hanno un contenuto calorico troppo basso.

Tra gli alimenti brucia grassi ricordiamo anche l’aceto di mele che favorisce il metabolismo dei grassi. Per chi vuole affidarsi all’omeopatia, c’è il Lycopodium clavatum, consigliata per un metabolismo lento. Anche i rimedi erboristici vengono in soccorso è indicato il fucus, un’alga marina contenente sale iodato che aiuterebbe la tiroide, stimolando il metabolismo.

Aumentare il metabolismo migliorando lo stile di vita

Sono molti i fattori che influenzano il metabolismo. L’esercizio fisico è senz’atro il modo migliore per migliorare la velocità e la stabilità del proprio metabolismo. Tutti gli sport vanno bene, sarebbe bene fare almeno mezz’ora di esercizio fisico al giorno. Possiamo riassumere il tutto proprio con il detto “mens sana in corpore sano”. Il corpo deve riposare, la qualità del sonno è importante.

Lo stress va sconfitto perché aumenta la produzione del cortisolo nel nostro corpo, un ormone che favorisce l’aumento di peso. Per questo una vita regolare e tranquilla aiuta. Non è tanto quanto mangiamo a danneggiarci quanto cosa ingeriamo. Vanno eliminati le bevande ad alto contenuto di zuccheri, i cibi raffinati e grassi, gli snack e i cibi pronti. Preferisci cibi naturali e sani. Cerca di fare più pasti, 5 volte al giorno come le modelle.

Bevanda detox della Nonna

È importante disintossicare il corpo, una corsa aiuta ad espellere le tossine ma anche le bevande detox sono d’aiuto. Una ricetta semplice adatta soprattutto all’estate è la seguente:

Ingredienti

  • 1 litro d’acqua
  • due cetrioli
  • due limoni
  • radice di zenzero q.b

Procedimento: tagliate cetrioli e limoni a fettine e immergeteli in acqua insieme a un pizzico di radice di zenzero. Questa bevanda favorisce la disintossicazione del corpo e risulta anche molto dissetante. È possibile preparare queste bevande anche con altra frutta e verdura di stagione. Quello che conta è tenerla in frigo almeno 4 ore.

È vero che ho il metabolismo fermo?

Tutti i nutrizionisti ed i dietologi si sentono spesso fare delle domande sul metabolismo: è nota l’affermazione “tu sei fortunato, hai il metabolismo veloce, io invece l’ho lento“.

Il metabolismo fermo in realtà non esiste: è possibile che vi siano delle condizioni metaboliche particolari che portano ad una riduzione delle reazioni metaboliche causando un ridotto consumo calorico, ma è una eventualità molto rara che riguarda meno del 5% delle persone che hanno problemi di sovrappeso, questa iene spesso presa come scusa!

Secondo gli esperti, inoltre, non è nemmeno un problema di geni, i nostri geni sono gli stessi di quelli dei nostri avi di 50 anni fa, la verità è che oggi mangiamo molto di più e male, muovendoci meno di quanto facevano i nostri avi 50 anni fa!

Esistono dei casi di metabolismo rallentato, questi casi hanno spesso a che fare con la tiroide, che produce gli ormoni tiroidei andando a segnare l’andamento del nostro metabolismo: quando ce ne sono pochi (situazione di ipotiroidismo), tutto va più lento, si brucia meno e si ha facilmente la tendenza ad ingrassare.

L’ipotiroidismo può essere legato sia a problemi patologici che nutrizionali: la tiroide ha bisogno per produrre gli ormoni dello iodio e del selenio, se manca l’uno o l’altro la tiroide non riesce a fare bene il suo lavoro.

Il selenio, oltre ad essere un minerale fondamentale nel nostro sistema antiossidante è cofattore dell’enzima che permette di aggiungere lo iodio agli ormoni tiroidei: lo troviamo negli alimenti vegetali (ma dipende dalla composizione del suolo), è possibile trovare anche alimenti come le patate arricchite di selenio.

Anche la carenza di vitamine del gruppo B può essere motivo di un metabolismo più rallentato: le vitamine del gruppo B sono cofattori di molte reazioni cataboliche e quindi una carenza può effettivamente rallentare il nostro metabolismo (non dovrebbe mancare nella nostra alimentazione il lievito di birra, le lecitine di soia ed i germi di grano).

Altri possibili squilibri ormonali possono riflettersi effettivamente alla tendenza ad ingrassare o al rallentamento dell’insulismo. Lo stress ed alcuni farmaci possono opporsi alla perdita peso: a determinare l’aumento di peso siamo noi con quello che mangiamo e quello che bruciamo.

Fortunatamente è comunque possibile utilizzare dei termogenici che possono effettivamente indurre il consumo di calorie, promuovendo la perdita di peso: il caffè, il tè di efedra (che contiene efedrina, ma va evitato in persone che soffrono di pressione alta), il tè verde, il peperoncino grazie alla capsaicina (a proposito scopri la Piperina Forte).

Questi vanno ad agire in maniera tale da aumentare la spesa energetica: ci sono anche studi che dimostrano come il Ginseng possa essere utile nella regolarizzazione del nostro metabolismo, insieme a zenzero e curcuma, anche se non si è capito in maniera precisa come questi rimedi naturali possono aiutare a migliorare il metabolismo.

5 alimenti per aumentare il metabolismo

Se tutto questo non vi basta, scoprite assieme alla Nonna i cinque alimenti per aumentare il metabolismo.

Ecco cinque alimenti per aumentare il metabolismo in modo naturale!
Ecco cinque alimenti per aumentare il metabolismo in modo naturale!

Aglio

L’aglio contiene un antiossidante chiamato glutatione, noto per aiutare il fegato a depurare l’organismo di sostanze chimiche che possono interferire con gli ormoni e rallentare il metabolismo. Un ottimo modo per aggiungere l’aglio alla vostra dieta è usarlo come esaltatore di sapidità. Se non vi piace il sapore dell’aglio, molti negozi di alimenti naturali spesso hanno in vendita capsule di aglio che possono essere assunte come alternativa.

Broccoli

I broccoli sono ricchi di fibre e ad alto contenuto di acqua. Ciò significa che possono dare sensazione di sazietà riducendo in tal modo la vostra voglia di mangiare. L’alto contenuto di fibre aiuta anche a spostare il grasso attraverso il sistema digestivo più velocemente in modo venga assorbito dal corpo in minor quantità.

Bacche

Bacche fresche come mirtilli, lamponi e more contengono antociani, che possono avere proprietà di aumentare il metabolismo e ridurre l’aumento di peso. Queste bacche aiutano anche le cellule adipose rilasciando ormoni che possono abbassare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre l’infiammazione.

Cereali integrali

I cereali integrali come orzo e avena possono essere efficaci per la perdita di peso, fornendo la sensazione di pienezza, perchè stimolano le cellule adipose a rilasciare leptina, l’ormone responsabile di fornire la sensazione di sazietà. La fibra di cereali integrali può anche aiutare a stabilizzare i livelli di insulina del corpo rallentando il rilascio di zucchero nel sangue, che aiuta quindi il metabolismo a funzionare in modo più efficace.

Leggi anche:Le virtù dei cereali

Fagioli

I fagioli secchi possono aiutare il metabolismo più efficacemente rallentando la velocità con cui la glicemia aumenta. I fagioli sono anche in grado di darvi un senso di pienezza che può contribuire a ridurre il desiderio di mangiare troppo. Cercate di aggiungere più fagioli alla vostra dieta almeno 3 volte a settimana.

Grazie per l’attenzione, ci risentiamo al prossimo rimedio della Nonna, continuate a seguirci!

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