Sette piccoli consigli per migliorare le abitudini alimentari

• Una volta al giorno un piatto di pasta (80gr) con condimento light (pomodoro basilico, verdure, etc) o in alternativa 70 gr di riso, il risotto alla milanese (senza mantecare con il Burro) o il risotto con il lime, potrebbero esservi d’aiuto.

• 5 volte a settimana una bistecca, decidete se di manzo, di pollo, di tacchino, di vitello (la bistecca può essere “accoppiata” alla pasta;
• Una volta al giorno un panino (non con la pasta);
• Due volte a settimana mangiate pesce; polipi, o un ottimo Salmone ai ferri (per esempio);
• Una volta a settimana uova;
• Ad ogni pasto, verdura, variate tra quella cotta e quella cruda, anche in funzione della stagione;
• La frutta mi raccomando non dimenticatela, almeno una volta al giorno va mangiata;
• Una volta a settimana un pò di formaggio;
• Due volte a settimana gustatevi un buon gelato, senza esagerare (80 gr gelato alla frutta, 60 gr gelato alle creme) .
• Colazione “leggera” ma sostanziosa tutti i giorni, latte the o caffè a piacimento, un paio di fette biscottate o cerali.
• Spuntini salutari a metà mattina e metà pomeriggio, noi consigliamo un frutto!
• Ovviamente i consigli che vi ho dato qui sopra sono puramente indicativi, e giusto per farvi capire che se ci si “abitua” a variare l’alimentazione, mangiando un pò di tutto, magari in funzione della stagione, ne gioverete sicuramente.

5. Eliminare il Fritto, o almeno riducete ad una volta al mese l’assunzione di alimenti Fritti, la frittura è il male della vita (intesa come circonferenza e non solo)

6. Ridurre i condimenti: Se iniziate a diminuire l’uso del sale, dello zucchero, dell’olio d’oliva, vi renderete conto che il vostro “fabbisogno” giornaliero è decisamente inferiore a quello che effettivamente utilizzate.

7. No alle diete fai da te, o trovate su internet: Se avete intenzione di mettervi a dieta, o meglio a regime alimentare per qualche giorno va bene, ma se invece avete intenzione/avete la necessità di perdere qualche chilo, non fate le cose da soli, non utilizzate le diete che trovate in Internet, sulle riviste o altro. Ogni individuò è diverso per peso, massa grassa, massa magra, età, altezza, abitudini giornaliere. Rivolgetevi ad un bravo dietologo, che saprà consigliarvi e seguirvi in un percorso duraturo, così da insegnarvi a mangiare correttamente.

Grazie per l’attenzione, ci risentiamo al prossimo rimedio della Nonna, continuate a seguirci!