Come gestire lo stress e l’ansia con i rimedi naturali

 

Siete ansiosi, preoccupati, spaventati, siete sconvolti per un motivo a scelta tra i soldi, la salute, il lavoro, la famiglia, l’amore. Il vostro cuore batte forte, il respiro è superficiale e veloce, la vostra mente vaga, e tutto quello che volete è semplicemente rilassarvi … adesso! Queste sensazioni di ansia e stress possono essere affrontate anche senza farmaci, grazie ad alcuni rimedi della Nonna.

Ci sono molti rimedi naturali sicuri per l’ansia, che vanno dalle tecniche mente-corpo agli integratori fino alle tisane calmanti. Alcuni funzionano sin da subito, mentre altri possono aiutare a ridurla nel corso del tempo.

Rimedio contro l’ansia al tè verde

Si dice che i monaci buddisti giapponesi siano in grado di meditare per ore, in stato sia vigile che rilassato. Uno dei motivi potrebbe essere un aminoacido contenuto nel tè verde chiamato L-teanina: alcuni studi mostrano infatti che la L-teanina aiuta a ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, e in piccole dosi riduce l’ansia.

Consigli vari per ridurre lo stress

In ogni parte del mondo le persone divengono più ansiose e irritabili quando sono affamate. In questi casi un attacco di ansia potrebbe semplicemente significare che livello di zucchero nel sangue è in calo. La cosa migliore da fare è quindi quella di fare un rapido spuntino, come una manciata di noci, o un pezzo di cioccolato fondente, bevendo un bicchiere d’acqua o una bella tazza di tè caldo. A lungo termine, la dieta è la chiave per ridurre l’ansia, a patto che sia sana: non devono mai mancare le verdure, nè la carne accuratamente selezionata, oltre ai frutti di mare e una vasta gamma di fitonutrienti.

Un altro ottimo consiglio della nonna per ridurre l’ansia è trattenere il respiro. Non che dobbiate diventare blu, ma la respirazione yoga ha dimostrato essere efficace nel ridurre lo stress e l’ansia. Una tecnica nota è stata introdotta da Andrew Weil, e si chiama respiro 4-7-8.

Uno dei motivi per cui la tecnica funziona è che non si può respirare profondamente ed essere ansiosi allo stesso tempo. Per fare il respiro 4-7-8, espirate completamente attraverso la bocca, poi inspirate attraverso il naso contando fino a 4. Trattenete il respiro contando fino a 7 e infine lasciate uscir fuori l’aria lentamente attraverso la bocca contando fino a 8. Ripetete almeno due volte al giorno.

Ansia sociale

Un tipo di ansia molto interessante da prendere in considerazione è l’ansia sociale, che si verifica stando a contatto con le altre persone. Spesso attacchi di questo tipo si hanno in ambienti emozionanti come ad esempio i casinò. Cosa fare in questi casi? Se la vostra ansia eccessiva vi trattiene, il primo consiglio da darvi è indossare le cuffie e ascoltare musica per calmarvi e allo stesso tempo bloccare tutte le altre persone. Se avete un’ansia sociale eccessiva, sta a voi determinare se siete in grado di gestirla: i casinò sono in genere piuttosto affollati e sono ambienti con un sacco di luci e rumore. Potrebbe essere intimidatorio per voi, in questi casi se è possibile andateci al mattino in un giorno feriale quando il luogo non è troppo affollato, oppure se la voglia di giocare è alta ma l’ansia sociale vi impedisce di frequentare certi luoghi, potete buttarvi sui casinò online, come ad esempio sull’ottimo Casino.com. Non dimenticate infine che è perfettamente naturale per un giocatore sedersi a un tavolo e non conversare con nessuno, soprattutto se si hanno le cuffie, quindi non sentitevi obbligati a portare avanti una conversazione. Basta ricordarsi di dare mancia al croupier quando vincete.

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