Asma, i rimedi della Nonna per combatterla

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L’asma è un problema respiratorio a lungo termine comune che deriva da infiammazione e sensibilità nei piccoli tubi dei polmoni. Se soffrite di asma, probabilmente usaterete inalatori o farmaci tutti i giorni per prevenire o alleviare sintomi come oppressione toracica, respiro sibilante e dispnea. Non dovreste modificare l’assunzione dei farmaci per l’asma, o almeno non senza l’approvazione del vostro medico, ma è utile conoscere alcuni efficaci rimedi della Nonna che possono alleviarne ulteriormente i sintomi.

Tecniche di visualizzazione

Quando la respirazione diventa difficile e state aspettando che il farmaco inizi a fare effetto, provate un esercizio di consapevolezza. Basta chiudere gli occhi e immaginare i polmoni in espansione, riempiti di luce ogni volta che si inala. Anche solo un minuto trascorso con questa semplice tecnica di visualizzazione può contribuire a rendere più facile la respirazione.

Integratori al gingko

In medicina tradizionale cinese, il ginkgo è un trattamento a base di erbe per l’affanno e la mancanza di respiro. Si possono trovare integratori all’estratto di Ginkgo nella maggior parte delle erboristerie, provatene una dose giornaliera di 60-250mg. Studi dimostrano che il gingko è capace di inibire l’azione di una proteina del sangue collegata agli spasmi delle vie respiratorie.

Ridurre lo stress

Oltre a provare esercizi che colpiscono specificamente i sintomi dell’asma, vale la pena rilassarsi in ogni aspetto della vita. Alti livelli di stress possono scatenare asma, prendete quindi l’abitudine di meditare, ascoltare di musica rilassante, e fare cose che rilassano (soprattutto prima di dormire, quando i sintomi di molte persone peggiorano).

Omega-3

Gli acidi grassi omega-3 sono famosi per le loro azioni anti-infiammatorie, che in realtà funzionano in modo simile a quelle degli inibitori di leucotrieni, un trattamento comunemente prescritto per l’asma. Si può assumere omega-3 mangiando pesce grasso, o prendendo supplementi giornalieri.

Limitare il contatto con gli animali

Alcune persone scoprono un aggravamento dell’asma a causa della presenza di animali domestici, per la pelle morta che lasciano in giro per casa. Tuttavia, i nostri amici a quattro zampe possono davvero migliorare la qualità della vita, quindi non focalizzatevi sul rinunciare a loro ma provate a limitarne il potenziale di irritazione, evitando ad esempio di farli entrare in camera da letto, e lavate sempre le mani dopo averli accarezzati.

Prendere nota dei sintomi dell’asma

Ci sono così tanti possibili sintomi per un attacco di asma che è una mossa saggia annotare tutte le informazioni che possono aiutare a trovare quelli che aggravano il problema. Ogni volta che si verifica un attacco d’asma o dovete utilizzare l’inalatore mitigatore, prendete nota di quello che state facendo (non solo le attività, ma anche ambiente, cibo, bevande, farmaci e emozioni). Per esempio, molte persone sono irritate dal fumo di sigaretta e l’aria fredda, mentre un piccolo numero (circa il 5%) è allergico a ibuprofene e altri farmaci anti-infiammatori non steroidei.

Bere una tazza di caffè

La caffeina ha la capacità di dilatare i piccoli vasi dei polmoni, sollevando il senso di oppressione al petto. Il caffè era effettivamente utilizzato per trattare i sintomi dell’asma nel 19° secolo! Il consumo eccessivo di caffè può rendervi nervosi e ansiosi, ma una tazza potrebbe contrastare affanno e dispnea.

Aumentare l’assunzione di magnesio

Vi sono sempre più prove che suggeriscono che il magnesio può essere utile per chi soffre di asma. Sembra rilassare i muscoli lisci del tratto respiratorio. Se state prendendo integratori, una dose di 600 mg è la tipica raccomandazione giornaliera.

Tenere la casa pulita

Se tenete la casa estremamente pulita in ogni momento, ridurrete drasticamente la quantità di allergeni (ad esempio pollini, acari della polvere e peli) con cui i polmoni hanno a che fare ogni giorno. Inoltre, considerate l’installazione di un depuratore d’aria in casa.

Zenzero

Lo zenzero è un altro rimedio della Nonna per i sintomi dell’asma. Potreste prendere in considerazione di bere tè allo zenzero, aggiungere lo zenzero fresco a un pasto, o mescolare un cucchiaino di zenzero in polvere in acqua. Questa spezia ha proprietà anti-infiammatorie, aiuta con la caratteristica infiammazione delle vie aeree, e può anche ridurre lo spasmo ai bronchi.

Esercizio fisico regolare

Gli allenamenti regolari migliorano la resilienza del sistema respiratorio, riducendo potenzialmente la frequenza e l’intensità dei sintomi dell’asma. Non ingrassare è anche correlato con un minor numero di attacchi di asma. Concentratevi sull’esercizio aerobico come la corsa, il ciclismo o il nuoto, ma se non avete mai fatto sport iniziate lentamente (e tenete sempre l’inalatore a portata di mano nel caso in cui si verifichi improvvisamente l’oppressione toracica). Inoltre, prendete in considerazione l’esercizio al chiuso nei mesi più freddi, dato che l’aria invernale può essere difficilmente tollerabile per gli asmatici.

Grazie per l’attenzione, ci risentiamo al prossimo rimedio della Nonna, continuate a seguirci!

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