Frullato naturale di frutta e verdura per perdere peso

 

Ecco una ricetta della Nonna facile e gustosa per un frullato di frutta e verdura per aiutare a perdere peso in modo sano. E’ una ricetta piena di nutrienti e grazie alle fibre contenute negli ingredienti dà anche un ottimo senso di sazietà, non lasciando spazio per sgranocchiare stupidamente cibo spazzatura. Gli spinaci presenti in questo frullato sono una grande fonte di antiossidanti che aiutano la disintossicazione dell’organismo, ed sono anche ricchi di ferro, proteine e fibre.

La ricetta comprende anche l’ananas che aiuta a migliorare il metabolismo e aumentare la perdita di grasso, e la mela verde, un altro ottimo frutto per la perdita di peso grazie al suo alto contenuto di fibre e polifenoli. Anche i cetrioli sono efficaci per perdere peso perché aiutano ad aggiungere ulteriore cibo senza aumentare il contenuto di grassi e calorie.

L’aggiunta di semi di lino macinati al frullato aumenta il suo contenuto di fibre e ciò promuove la sensazione di pienezza. I semi di lino contengono anche acidi grassi omega-3 che aiutano ad aumentare la sensazione di sazietà, inoltre migliorano anche la salute dell’apparato digerente. Un po’ di prezzemolo in questo frullato aggiunge un sapore piacevole, e ne aumenta la sua efficacia, aiutando il corpo ad eliminare l’acqua in eccesso.

Infine, questo frullato della Nonna per perdere peso è è fatto con yogurt magro come base: lo yogurt è eccellente per la digestione e aiuta anche a bruciare i grassi.

Come fare un frullato fai da te per perdere peso

Ingredienti

  • Yogurt magro
  • Una manciata di spinaci
  • Una mela verde
  • Un ananas
  • Un cetriolo
  • Semi di lino macinati
  • Prezzemolo
  • Cubetti di ghiaccio
  • Un coltello
  • Misurini e cucchiaini
  • Un frullatore

Procedimento

  • Mettete uno o due vasetti di yogurt bianco in un frullatore.
  • Aggiungete una manciata di foglie di spinaci.
  • Aggiungete alcuni pezzi di ananas.
  • Sbucciate una mela verde e aggiungetela
  • Tagliate a pezzetti mezzo cetriolo e aggiungetelo
  • Aggiungete un cucchiaio di semi di lino macinati.
  • Aggiungete qualche rametto di prezzemolo.
  • Frullate per circa 1 minuto, aggiungete alcuni cubetti di ghiaccio e poi frullate di nuovo il composto.

Gustate questo delizioso frullato naturale per perdere peso in modo sano, potete berlo ogni giorno o più volte alla settimana. Ma attenzione: gli spinaci potrebbero non essere adatti per coloro che seguono una dieta a basso ossalato.

Ulteriori suggerimenti

  • Potete anche aggiungere un po’ di fragole a questo frullato.
  • Se non avete i semi di lino, usate i semi di chia imbevuti di acqua.
  • Assicuratevi di lavare frutta e verdura a fondo prima di utilizzarla.
  • Non è necessario sbucciare la mela verde e il cetriolo se sono biologici.
  • Bevete il frullato subito. E’ possibile conservare ciò che avanza in frigorifero per un massimo di 24 ore, ma cercate di berlo subito, perchè perderà le sue sostanze nutritive nel corso del tempo.

Grazie per l’attenzione, ci risentiamo al prossimo rimedio della Nonna, continuate a seguirci!

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