Rimedi della nonna per la carenza di magnesio

 

Madre Natura non ha lasciato nulla al caso: ogni cosa serve e ogni cosa può – nelle giuste quantità – farci star bene, senza necessariamente ricorrere a ritrovati chimici che promettono miracoli. Oggi parliamo del magnesio, la cui carenza è una delle cause principali dei mali del mondo moderno, cioè stress, stanchezza, depressione e sindrome premestruale.

Dal magnesio, infatti, dipendono gli impulsi che il nostro sistema nervoso trasmette ai vari organi del nostro organismo: dai muscoli al cuore, il magnesio è indispensabile per noi.

Fortunatamente, con una corretta alimentazione dovremmo colmare il fabbisogno quotidiano di magnesio, ma non sempre la sola dieta basta, soprattutto in particolari circostanze: pensiamo a periodi di digiuno forzato o all’alcolismo cronico, oppure a dei virus intestinali che ci scombussolano l’apparato digerente con scariche di diarrea e conati di vomito, oppure a un periodo di intensa attività fisica, senza un adeguato programma di allenamento…

In tutti questi casi, la carenza di magnesio si fa sentire e la tentazione di ricorrere a un integratore chimico è piuttosto forte: sarà la via più veloce, ma non certo quella più salutare. Conviene, invece, interpretare per tempo i principali sintomi (come sbalzi di umore, tremore e crampi agli arti o aritmie nei casi più gravi) e ricorrere ai rimedi naturali contro la carenza di magnesio.

Fra questi, ci sono sicuramente l’assunzione di alimenti che contengono in buone percentuali il minerale: noci, broccoli, fagioli, cioccolato fondente sono alcuni dei cibi che possono aiutarci a colmare la carenza di magnesio. Basta variare leggermente la nostra dieta per riuscire ad aumentare il consumo giornaliero di magnesio: un contorno di legumi o a base di zucchine, spinaci, porro e carciofo saltati in padella a pranzo o a cena, una decina di mandorle secche a colazione sono già un gran contributo che possiamo naturalmente dare per migliorare la quantità di magnesio presente nel nostro corpo.

In breve tempo, con una dieta equilibrata e in assenza di altre patologie, dovremmo tornare a sentirci bene come prima: a volte, prima di drammatizzare, basta dare un’occhiata alla nostra alimentazione, magari non proprio bilanciata, per sentirci davvero meglio.

Il magnesio è un minerale importante, di cui non dobbiamo mai sottovalutare la quantità da avere nel nostro corpo: per avere una panoramica generale sul magnesio, potete visitare l’esaustivo dossier che trovate all’indirizzo http://www.saperesalute.it/viver-sano/alimenti-e-diete/magnesio

Grazie per l’attenzione, ci risentiamo al prossimo rimedio della Nonna, continuate a seguirci!

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